如何才能做到让孩子不熬夜?

在老师“青少年熬夜抽烟的严重危害有哪些?”这篇文章中详细的介绍到了关于青少年熬夜的严重危害,作为家长应该如何劝阻孩子不熬夜的坏习惯呢?

智择优教育杨老师在这里推荐几个比较实用的教育引导方法,希望老师的方法能够帮助到您。

1、父母先要做到不熬夜

熬夜对于现代的年轻人几乎是成了家常便饭,有的人喜欢熬夜追剧,甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将,孩子也就会跟着熬夜。

如果这时我们呵斥孩子说:“你怎么还不去睡觉?”孩子也许表面上不敢说什么,但是心中会不服,暗想“你自己都不去睡,却要求我去睡”。

而且,室内有其他人在看电视、打牌,声音过于嘈杂,也会影响到孩子,他的心无法静下来,就难以进入睡眠状态。

因此,要想让孩子按时睡觉,我们首先不能熬夜,这样孩子才会按时休息。

2、为孩子创造一个温馨的睡眠环境

给孩子创造一个温馨的睡眠环境,这对孩子的睡眠能起到很大的帮助作用。建议卧室的灯光不能太强,孩子的我始终不要放电脑、电视,反之孩子熬夜看电视、玩游戏等等。

3、白天别让孩子睡太多

孩子们的精力充沛,在白天老师这里建议不要让孩子睡得太多,这样就会导致晚上孩子睡不着,老师想做这儿坐那儿。

有时,孩子如果晚上熬夜了,白天就会想要多睡一会儿,这时我们也应该把他叫起来,让他到晚上再睡,避免因白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

4、教孩子做好睡前准备工作

什么是睡前的准备工作?要让孩子没玩睡前坚持用热水泡脚,泡脚可以让孩子放松,有助于进入深度睡眠状态。要“先睡心,后睡眼”,也就是说在睡觉之前不要让孩子思考杂事,要让他身心放松下来,不要躺在床上看书或者是看电视。

听一听轻松舒缓的音乐,或者是在睡前喝一小杯牛奶,这样有助于孩子快速进入睡眠状态。

无论是成人还是正处于青春期的孩子,熬夜对身体的伤害是巨大的,“长期熬夜青少年有哪些严重危害?”在老师的这篇文章中详细的介绍到了熬夜对身体的严重危害。

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